Quem pratica atividade física sabe que a alimentação influencia diretamente o desempenho e a recuperação do corpo. Comer bem antes e depois do treino ajuda a ter mais energia e melhores resultados. O que comer antes do treino? Antes do exercício, o ideal é consumir alimentos que forneçam energia sem causar desconforto. Boas opções incluem: Banana com aveia; Pão integral com ovo; Iogurte natural com frutas; Tapioca com queijo branco. O objetivo é garantir energia suficiente sem sensação de peso. O que comer após o treino? Após o treino, o corpo precisa recuperar músculos e repor energia. Boas escolhas são: Refeições com proteína e carboidrato equilibrados; Arroz, feijão e frango; Omelete com legumes; Batata-doce com carne magra. Pequenas melhorias já trazem resultados Não é necessário comer perfeito todos os dias. Ajustes simples e consistentes já fazem diferença na disposição e evolução física. O Nutrilow ajuda a acompanhar refeições e manter hábit...