Em 2026, a ciência do intestino ganhou um novo mantra simples e poderoso: coma pelo menos 30 tipos diferentes de plantas por semana . O que começou como descoberta do American Gut Project e ganhou força com estudos da ZOE , Netflix (“You Are What You Eat”) e relatórios da Whole Foods e EatingWell, agora é o desafio mais comentado entre nutricionistas, influencers e quem quer saúde real, energia constante e humor melhor. Não se trata de virar vegano da noite para o dia. Carne, ovos, peixe e laticínios continuam no prato. O que importa é a variedade de vegetais, frutas, grãos, legumes, sementes, ervas e especiarias. Cada tipo diferente alimenta uma espécie específica de bactéria boa no intestino. Quanto mais diversidade, mais forte fica sua microbiota — e mais benefícios você sente. Por que 30 plantas por semana mudam tudo? Pesquisas mostram que pessoas que atingem essa meta têm: Microbioma até 2 vezes mais diverso Menos inchaço e prisão de ventre Imunidade mais forte Controle na...

Em 2026, a fibra deixou de ser coadjuvante e virou a grande estrela das tendências de nutrição. Publicações como EatingWell, Good Housekeeping apontam o “fibermaxxing” como o movimento do ano: depois de anos de foco em proteína, agora é a vez de priorizar esse nutriente poderoso para saúde intestinal, saciedade e bem-estar geral. Seja qual for sua dieta — low-carb, mediterrânea, vegana, flexitariana ou qualquer outra —, aumentar a fibra de forma inteligente faz toda a diferença. E o Nutrilow está aqui para tornar isso simples, preciso e motivador. O Que é Fibra e Por Que Ela Está em Alta? A fibra é o carboidrato que nosso corpo não digere, mas que faz maravilhas no intestino. Existem dois tipos principais: Solúvel : forma um gel que ajuda a controlar colesterol e glicose (aveia, feijão, maçã, psyllium). Insolúvel : acelera o trânsito intestinal e dá volume (vegetais folhosos, grãos integrais, cascas de frutas). Em 2026, o mundo descobriu que a maioria das pessoas consome apenas...