Alimentação e treino: o que comer antes e depois do exercício físico?

Quem pratica atividade física sabe que a alimentação influencia diretamente o desempenho e a recuperação do corpo. Comer bem antes e depois do treino ajuda a ter mais energia e melhores resultados.

O que comer antes do treino?

Antes do exercício, o ideal é consumir alimentos que forneçam energia sem causar desconforto.

Boas opções incluem:

• Banana com aveia;

• Pão integral com ovo;

• Iogurte natural com frutas;

• Tapioca com queijo branco.

O objetivo é garantir energia suficiente sem sensação de peso.

O que comer após o treino?

Após o treino, o corpo precisa recuperar músculos e repor energia.

Boas escolhas são:

• Refeições com proteína e carboidrato equilibrados;

• Arroz, feijão e frango;

• Omelete com legumes;

• Batata-doce com carne magra.

Pequenas melhorias já trazem resultados

Não é necessário comer perfeito todos os dias. Ajustes simples e consistentes já fazem diferença na disposição e evolução física.

O Nutrilow ajuda a acompanhar refeições e manter hábitos equilibrados na rotina.