Caminhada também é treino: veja os benefícios para saúde e condicionamento

 Muita gente acredita que só treinos intensos trazem resultados, mas caminhar regularmente também é um excelente exercício físico.

Além de acessível, a caminhada traz benefícios importantes para saúde e bem-estar.

Benefícios da caminhada regular

Entre os principais benefícios estão:

• Melhora do condicionamento físico;

• Redução do estresse;

• Aumento da disposição;

• Ajuda no controle do peso corporal;

• Melhora da circulação sanguínea.

Tudo isso com baixo risco de lesões.

Como incluir caminhadas na rotina

Algumas formas simples:

• Caminhar após refeições;

• Descer do transporte um pouco antes do destino;

• Fazer caminhadas leves ao final do dia;

• Substituir pequenos deslocamentos por caminhada.

Movimento é melhor que perfeição

O importante é manter o corpo ativo, mesmo que com exercícios simples.

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